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  • 爱灸堂:大雪节气养生划重点,这4点一定要牢记!
  • 养生 2017-12-07 16:15:52 |22

概述:冬季养生的大原则是「避寒」,汉代著名医家,被尊为医圣的张仲景以一本《伤寒杂病论》传世,在书里医圣告诉后人,许多疾病的初起都源于「伤寒」。所以《黄帝内经》说冬季养生要「去寒就温,无泄皮肤」。现代人们生活条件很优越,容易做到「去寒就温」,但「无泄皮肤」就很难做到了。

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大雪,《月令七十二候集解》:“至此而雪盛也。”

大雪节气,

阴气已盛,

阳气衰微,

冬藏温阳,

补理脾胃,

温补肾阳。

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冬三月,此为闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

——《黄帝内经·四气调神大论》

一、冬季养生,闭藏为先

冬季养生的大原则是「避寒」,汉代著名医家,被尊为医圣的张仲景以一本《伤寒杂病论》传世,在书里医圣告诉后人,许多疾病的初起都源于「伤寒」。所以《黄帝内经》说冬季养生要「去寒就温,无泄皮肤」。现代人们生活条件很优越,容易做到「去寒就温」,但「无泄皮肤」就很难做到了。

通过对自身的观察,我们发现当外界温度降低的时候,小便的量会增加,这说明皮肤毛孔闭合,通过毛孔散发、代谢水分的功能下降。人体代谢的垃圾产物转而从肾脏排泄出体外,这是人体顺应自然的表现:阳气收回至体内,为明年春季的升发做物质准备,此时养阳气要遵循「无扰乎阳」的原则,避免毛孔过分张开汗出过多,千万别打扰阳气的收藏。

此时小汗怡人,避免大汗淋漓,毛孔大开,会使阳气外越,寒邪趁机进入体内。而艾灸是现代人泻热、排寒湿的最佳方法。小汗排寒湿既不会扰阳,还会促进体内阳气的生发,利于人体藏阳固阳。(比蒸房效果好一百倍!灸后出汗——现代人泄热、排寒湿的最好方法!)

有些朋友春天来临之后反复感冒,这是因为冬天进入体内的寒气,暂时没有发作,在春季,受升发的阳气鼓动,向外发散,在肌肤表层与正气交争后而产生的类似感冒症状。所以《黄帝内经》说:「冬不藏精,春必病温」。

二、大雪节气,慎防三病

1.防中风

对于血管弹性差的人,气温急剧变化会带来血压波动,引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多,导致全身血管收缩。同时,气温较低时,人体排汗减少,血容量相对增多,这些原因都可使血压升高,促发脑溢血。因此,首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗,其次注意发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

2.防心脏病

包括心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节与冬末初春为急性肌梗塞的两个发病高峰期,其原因除了气温偏低刺激人体交感神经,引起血管收缩外,寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量,血液粘稠度增高,易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外,病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感,遇冷收缩,甚至使血管闭塞,导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。因此,老年人应重视防寒保暖,根据天气变化随时增添衣服、被褥,以防寒冷侵袭还要定期进行心血管系统体检,在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。

3.防消化道溃疡

这时由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高,支配内脏的植物神经处于紧张状态,在副交感神经的反射作用下,致使胃肠凋节功能发生紊乱,胃酸分泌增多,进而刺激胃粘膜或溃疡面,使胃产生痉挛性收缩,造成胃自身缺血、缺氧,从而引起胃病复发。因此,要注意胃的保暖和饮食调养,日常膳食应以温软淡素、易消化为宜,做到少食多餐、定时定量,忌食生冷,戒烟戒酒,还可选服一些温胃暖脾的中成药。

三、男女通用,养生妙法

冬天要闭藏、补阳、固肾。阳虚之人,特别是年老体弱之人,必须借助外力来补阳助阳。比如男女通用的多食温补的食物、适当的运动,或者泡脚、艾灸。

大雪节气前后,艾灸冬藏、扶正固本效果最好!冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的封藏。

此时艾灸能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精,能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的生发。

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四、冬季饮食,顺其自然

中国人讲究天时、地利、人和,在饮食上要注意尽量吃当地、当季的食物。尤其在北方,应多食储存起来的水果、蔬菜。因为水果、蔬菜经过储藏,其本身升发的力量减弱了,经过发酵过的蔬菜更容易被人体消化、吸收,减少体内能量的消耗。

坚果类(栗子、榛子、核桃、松子……)食物可以多吃些,有利于补益肾气。食时令的东西适合人体吸收、消化,同时减少体内的能量消耗,要想长寿「省着用」是很好的手段。

冬令进补无可厚非,在补益之后要食几片生白萝卜。夏季养生时我们说过「冬吃萝卜夏吃姜」,辛辣的生姜是温热性质,在炎热的夏季吃;白萝卜偏凉却在寒冷的冬季食用。这是为何?

过去农村用辘辘从井里提水,夏天时井水是凉的,冬天的井水却是温的,老乡说:夏天地气(能量)在外面,冬天地气(能量)收回地下。对应于人体,夏天阳气、热量集中在体表毛孔张开易出汗,体内却是空虚的,温度低,所以用温热的生姜进入体内平衡一下;冬天阳气收回到体内,容易产生郁热,吃点偏凉的白萝卜防止内热。





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